Entrena
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La garrapata, ese enemigo del corredor de montaña
La muerte de un hombre en Ávila por la fiebre Crimea-Congo tras la picadura de una garrapata en el campo invita a pensar en cómo prevenir ... -
Ejercicios exprés para completar tu plan de entrenamiento
En jornadas festivas, como las navideñas, o incluso debido al estrés del día a día, puedes aprovechar pequeños resquicios de tiempo para completar tu preparación física ... -
El falso mito de la compensación alimentaria en Navidad
Consejos para mantener una dieta equilibrada estas fiestas con protagonismo para los frutos secos y la realidad de que el entrenamiento no palia las ingestas masivas ... -
La importancia de los músculos multífidos y el glúteo
Un buena preparación y activación de esto grupos ayuda al corredor a ampliar la zacanda, a mejorar la estabilidad e incluso a subir pendientes con más ... -
La hidratación en el entrenamiento
Calcular la tasa de sudoración y extremar las precauciones de toma de líquidos en condiciones adversas, claves en un entrenamiento saludable @Marta Cendón ... -
¡Lo sé! ¡No puedo ser Kilian Jornet! Conocerse a uno mismo
La importancia de conocer las señales de tu cuerpo e interpretarlas marcará tu desarrollo en un deporte. La búsqueda de la motivación adecuada y la coherencia ... -
Ocho de cada diez corredores no realizan pruebas de esfuerzo
Más del 90% de los ‘runners’ no se prepara adecuadamente, una cifra que crece en relación a los que practican las carreras por montaña. “Es la ... -
Visualización deportiva: reconocimiento previo a la competición
¿Qué es la visualización? ¿Cómo se aplica? ¿Qué beneficios tiene? ¿Cómo se entrena? ¿Qué aplicación tiene en los corredores de montaña? @JSilveira84 Un ... -
Mejorar en los descensos
La fuerza, la técnica y la concentración son fundamentales para mejorar en las bajadas y ser competitivos en esta faceta fundamental en las carreras de montaña ... -
Trabajo con fit-ball para los corredores de montaña
El fit-ball o pelota suiza puede ser un potente aliado para desarrollar la importante propiocepción, básica para fortalecer y evitar lesiones en el trailrunning ...
